¿Sabes calcular tu índice de masa corporal?

Lo primero es conocer tu peso y talla, de preferencia medirse y pesarse en la mañana en cuanto te levantes y en ropa interior.

La fórmula para hacer el cálculo es: IMC= Peso kg./ (Talla mts.)2

EN PACIENTES PEDIÁTRICOS

Recordemos que nuestro país es el número uno en obesidad infantil y es prioritario que como padres tomemos medidas urgentes.

El cálculo de IMC es igual que en el adulto pero la interpretación es diferente, se requiere llevar los datos a unas gráficas que evalúan el IMC de los 2 a 18 años de edad.

Primero hay que saber cómo obtener un peso y talla correctos, sugerimos ingresar al siguiente página y siga las indicaciones:

Para hacer el cálculo del IMC ingrese a la siguiente página https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

Ud. obtendrá el IMC de su hijo y si no es normal, le sugiero solicitar asesoría con su pediatra a la brevedad posible , pues él le orientará basándose en la realización de una historia clínica y exploración física completa, además de valorar la necesidad de estudios de laboratorio o gabinete. Una vez hecho esto recibirá las indicaciones personalizadas.

Referencias: www.cdc.gov

www.who.int

#PediatríaGeneral

Seguridad en el hogar

COLOCAR ESTA GUÍA EN UN SITIO DE LA CASA EN DONDE SIEMPRE ESTÉ A LA VISTA

DETECTAR LOS RIESGOS QUE EXISTEN EN EL ÁREA QUE HABITA O LABORA.

Dirigirse a Protección Civil y solicitar información:

Si existe algún tipo de riesgo en la zona donde está ubicada su casa o por el tipo de material que fue construida.

Si hay algún tipo de alarma sonora que deba uno atender y obedecer.

Sitios de reunión ante desastres.

Dónde y cómo instalar detectores de humo en cada planta de tu casa, sobre todo cerca de los dormitorios.

Donde colocar extintores, que sean visibles y al alcance, tanto en la planta baja como en la alta de la casa.

Estrategias para ayudar a ancianos, niños o personas con necesidades especiales.

Cuándo llamar al 911

CREAR UN PLAN PARA DESASTRES, FAMILIAR

Reunir a la Familia y explicarles los riesgos de padecer algún tipo de desastre.

Establecer planes

Plan 1

Elegir un lugar en su colonia o comunidad, donde reunirse, para en caso de no poder llegar hasta la casa o en caso de tener que evacuar la casa.

Contar por escrito con el domicilio y número telefónico del lugar, si es posible.

Plan 2

Elegir un lugar en la ciudad, ya sea un centro comercial o plaza que se considere segura y que quede como un sitio estratégico al cual puedan todos reunirse.

Contar por escrito con el domicilio y número telefónico del lugar, si es posible.

Plan 3

Saber cuál es el cuarto o sitio más seguro de la casa ante un terremoto o fenómeno meteorológico que afecte a la casa.

Dar comisiones a cada integrante de la Familia , como el cerrar la llave del gas, ayudar a los niños y ancianos, mantener las provisiones necesarias en condiciones óptimas.

Planear qué hacer si hay que evacuar la casa. Definir rutas de escape.

No está de más contar con una escalera plegable de emergencias si se vive en apartamentos o se tiene un segundo piso en la vivienda.

Anotar los teléfonos de emergencia 911 y los demás servicios de emergencia como Cruz Roja 065 y los de la familia (papá, mamá, hnos., tíos, primos, etc.)

QUÉ DECIR A LOS NIÑOS

Darles información sin alarmar.

Explicarles que ante un desastre se pueden dañar las casas u objetos además de las personas.

Que entiendan que la naturaleza en ocasiones nos da mucho de lo que tiene, como el aire, agua, etc. y puede dañar lo que el hombre ha construido.

Explicarles lo importante de tener un plan familiar para esos casos

Que existen personas buenas que pueden ayudarnos ante un desastre.

Enseñar a cómo y cuándo usar los teléfonos de emergencias, llamara a algún familiar, vecino o amigo.

EVACUACIÓN, siga los siguientes pasos:

Deje todo lo que esté haciendo.

Escuche en su radio de baterías o en su celular, contar con la aplicación de radio, que le permita enterarse de indicaciones dadas por las autoridades.

Use ropa y zapatos que lo protejan.

Cierre llaves de gas, agua y baje el interruptor de la corriente eléctrica.

Llame a un contacto familiar y dígale hacia dónde irá.

Tome equipo de emergencia.

Cierre la casa

Tome las rutas sugeridas por las autoridades.

COMPLETE LA SIGUIENTE LISTA DE CONTROL

Coloque Todos los teléfonos de emergencia en todos los teléfonos de la casa.

Muestre a cada miembro de la familia como apagar todo lo necesario.

Hacer una descripción de todas las cosas de la casa que puedan caer, romperse o provocar fuego.

Almacenar suficientes provisiones para tres días.

Tome un Curso de Primeros auxilios y RCP.

Planee dos rutas de escape de la casa, dos de cada habitación y procure mantenerlas libres, despejadas de obstáculos.

Encuentre lugares seguros en su casa para cada tipo de desastre.

Haga dos copias de sus documentos más importantes, guarde los originales en un recipiente cerrado seguro y que no se queme, tenga una copia a la mano y una en un lugar fuera de la ciudad.

Tenga un seguro contra desastres naturales y verifique que esté vigente y que la cobertura sea la adecuada.

PRACTIQUE Y MANTENGA SU PLAN CADA 6 MESES.

Repase el plan con su familia y prevea el transporte en caso de tener familiares enfermos, en edad avanzada, niños o con capacidades diferentes.

Reemplace comida agua y otros.

REÚNA A SUS VECINOS:

Informe sobre su plan, invítelos a hacerlo.

Identifique si hay médicos, ingenieros etc. Que aporten su experiencia

Haga planes para manejar a los niños si los padres no están.

Repase con su familia, sitios donde están la válvulas de agua gas, interruptor de corriente y enséñelos ( mayores de 12 años) a apagarlos.

Tenga herramienta necesaria para usarla y a la mano

DOCUMENTOS IMPORTANTES

Haga dos copias y mantenga los originales en un depósito que lo proteja del agua y del fuego.:

Acta nacimiento

Pasaportes y visas

Identificaciones de toda la familia con fotografía domicilio

Pólizas de seguros médicos, autos, etc

Facturas , escrituras etc

Tarjetas de crédito , cheques

Cartillas de vacunación.

Expedientes médicos.

LISTA DE IMPLEMENTOS DE EMERGENCIA

Radio , lámpara, y baterías de repuesto.

Un silbato.

Botiquín de primeros auxilios, medicamentos que utilizan en la familia además de analgésicos, antiácidos, suero oral, etc.

Tarjeta de crédito y efectivo.

Identificación personal.

Juego llaves casa.

Juego llaves autos.

Lentes extras ( de todos los que los usen).

Números telefónicos de emergencia, familiares y amigos importantes.

Dispositivos especiales para niños o ancianos.

3 galones de agua por persona.

Comida enlatada o empaquetada, deshidratada, barras energéticas listas para consumirse, para tres días, de acuerdo al número de personas.

Abrelatas manual.

Vasos platos cucharas cuchillos tenedores desechables.

Bolsas para basura.

Toallas de tela y toallitas húmedas.

Sábanas cobijas sleeping bags.

Jabón, papel de baño, dentífrico, cepillos. Antiséptico en gel.

Cloro o tabletas para purificar agua.

Un cambio de ropa, impermeable, botas para agua para cada persona.

Encendedores o cerillos y velas (teniendo precaución de no encenderlos si existe el riesgo de fuga de gas).

Herramienta básica (martillo, guantes, destornilladores, alicates, llave inglesa, pinzas de electricista y mecánico, navaja o cuchillo pequeño, una pala pequeña).

Extintor, señales luminosas, tubos luminosos tipo campamento.

Recuerde que más vale estar prevenidos, no estamos exentos de sufrir una catástrofe.

Referencias:

www.chileatiende.gob.cl

www.cdc.gov

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